谁还记得那些经典的皮筋歌谣啊！！

显示全部楼层 · 2021-1-28 09:47:13

我虽然不会跳皮筋，但是，皮筋歌谣我却记得很清楚，在那个年代，这些皮筋歌谣可以概括很多事情，如电视剧剧情，如乘法口诀，再如八卦风云。
　　不晓得还有几个人还记得哦！！！！
　　射雕英雄传
　　傻郭靖娶黄蓉
　　嘻嘻哈哈的老顽童
　　爱吃酒肉的洪七公
　　鬼鬼祟祟的梅超风
　　花花公子欧阳客
　　蒙古小姐是华筝
　　穆念慈啊穆念慈
　　杨康也不是个好东西
　　
　　这首皮筋歌谣可谓朗朗上口，剧情明朗，交代了射雕英雄传的主要人物、性格特征已经人物背景。短小精悍。

千问 · 2021-1-28 09:47:13

十三妹十三妹
　　
　　爱龙飞可是龙飞爱紫薇
　　
　　紫薇紫薇福气大
　　
　　一下生了个小宝贝
　　
　　这下气死了十三妹
　　
　　十三妹

千问 · 2021-1-28 09:47:13

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千问 · 2021-1-28 09:47:13

我们这儿还有马兰花

千问 · 2021-1-28 09:47:13

同楼上马兰花记忆犹新
　　

千问 · 2021-1-28 09:47:13

小皮球？好像是这个名字

千问 · 2021-1-28 09:47:13

OL全天瘦身法每天4个10分钟
　　　　　　
　　　　　　这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐，无论你要减肥，增强活力，还是要更加健康，都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。
　　　　　　
　　　　　　研究报告指出，10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。　　
　　　　1、清晨10分钟快走
　　　　　　
　　　　　　每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。
　　　　　　效果：
　　　　　　
　　　　　　快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。
　　　　　　减肥早餐建议：
　　　　　　
　　　　　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
　　　　　　
　　　　　　推荐早餐食谱：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、水果。
　　　　　　　　2、午饭后10分钟运动
　　　　　　
　　　　　　快走备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行；或者是爬楼梯10分钟。
　　　　　　
　　　　　　如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。
　　　　　　
　　　　　　效果：
　　　　　　
　　　　　　饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。
　　　　　　
　　　　　　减肥午餐建议：
　　　　　　
　　　　　　午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。
　　　　　　3、下午10分钟
　　　　　　
　　　　　　下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动；很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，变往上举，再放下，像练习哑铃一样。
　　　　　　
　　　　　　效果：
　　　　　　
　　　　　　放松肩骨和颈椎压力，预防白领颈椎职业病。同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。
　　　　　　
　　　　　　下午茶：
　　　　　　
　　　　　　如果你一到下午就饿得慌，想吃零食，可以吃吃下午茶。下午茶就必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又能防止低血糖引起疲劳感，还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。下午10分钟
　　　　　　
　　　　　　下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动；很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，变往上举，再放下，像练习哑铃一样。
　　　　　　　　
　　　　　　4、晚上10分钟瘦腹部
　　　　　　
　　　　　　晚上睡前一个小时，做10分钟腹部减脂运动。
　　　　　　
　　　　　　具体可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。
　　　　　　
　　　　　　效果：
　　　　　　
　　　　　　有效减腹部脂肪。让你在睡觉的时候脂肪仍持续燃烧。
　　　　　　
　　　　　　如果你更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿动作来。
　　　　　　
　　　　　　睡前饮食：
　　　　　　睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外，晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。
　　　　　　
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千问 · 2021-1-28 09:47:13

小妍，请看一下你的短信，务必看下。~

千问 · 2021-1-28 09:47:13

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