为什么减肥就是不能成功呢？不是广告，谢谢

显示全部楼层 · 2021-1-28 10:31:47

为什么减肥不能成功？相信很多人都想问这个问题，连我也想问。下面就来分析下咯，工作之余来偷闲打打字。
　　
　　
　　
　　
最近的在线为一个月,超过1万份问卷调查,80%以上的中国白领女孩体重感到失望。减肥是基本上全面失败。究竟为什么?其实原因很简单。超过60%的女孩减肥是美丽的,只有10%的卫生保健,超过90%是减少腹部、腰、臀部或腿部,只有重量和镜子来衡量,超过60%的饮食(包括直接食用丸),并以低于25%的适度的运动。换句话说,这个流行的饮食主要是通过饮食的目的主要是减肥。
　　
　　
　　
　　
　　
　　

千问 · 2021-1-28 10:31:47

为了不让人说我不厚道，当时我只留了一分钟抢沙发，我也不知道我是不是还是沙发，因为这是个直播潜力贴

千问 · 2021-1-28 10:31:47

先说说减肥的几大误区，相信只要是减肥的人士MM 应该都犯过，以前不知道没关系，现在告诉你了你还不改正，那就是你执迷不悟，从现在开始改变，回头是岸啦

千问 · 2021-1-28 10:31:47

误区一：只要多运动，便可达到减肥目的
　　
　　　　张小姐　年龄：23岁
　　
　　　　体重：65kg　身高：160cm
　　
　　　　我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见，可效果却不理想。应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后，我发觉体重不但没有减轻，反而有上升的迹象，这到底是怎么了？做人要诚信，转载地址来自正点闪电瘦官方网站：http://www.zhengdian.tv 转载请注明闪电瘦
　　
　　　　专家点评：“多”是一个相对数字，什么样的运动量才算“多”？“多”到什么程度才会合适，这其中有许多科学的道理，不能一概而论，急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是：在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5－6次，每次45－60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1－2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。
　　
　　

千问 · 2021-1-28 10:31:47

误区之二：饭前运动有损健康
　　
　　　　王女士　年龄：30岁
　　
　　　　体重：70kg　身高：158cm
　　
　　　　因体质较弱，但身体偏胖，我就有意控制饮食再坚持运动锻炼，最近一段时间，我更是空着肚子运动，最初还有效果，可一段时间后，我老觉得头晕、眼花，不知得了什么病，难道空腹运动不利于健康？
　　
　　　　专家点评：空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。
　　
　　　　但美国运动医学专家坦福教授通过测试指出：饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以运动时间应安排在饭前。
　　
　　　　由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。
　　
　　

千问 · 2021-1-28 10:31:47

汗一个，今天MM们应该都很忙吧，可是今天不是星期5星期6啊这个时候也不应该在逛街吧，逛天涯的时间到了，出来了，打雷啦，赶快来收减肥知识丫

千问 · 2021-1-28 10:31:47

误区三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
　　
　　　　魏伟　年龄：36岁
　　
　　　　体重：65kg　身高：170cm
　　
　　　　机关的工作并不太紧张，业余时间也很充分，丈夫怕我闲出病来，就叫我每天多坚持锻炼。我也觉得未尝不是一件好事，顺便还能减肥，保持住原本姣好的体形。我的同事告诉我：每天坚持30分钟慢跑即可减肥，可几个月过去了，我却觉得收效甚微，而饭量却有增大的趋势。
　　
　　　　专家点评：研究证明：只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85％。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
　　
　　　　因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。
　　
　　

千问 · 2021-1-28 10:31:47

误区四：运动减肥有全身或局部的选择
　　
　　　　李女士　年龄：27岁
　　
　　　　体重：63kg　身高：158cm
　　
　　　　生完宝宝后，我的腰、腹、臀明显胖了一圈。看看怀孕前的相片简直是判若两人。于是，我买来减肥腰带、收腹裤、提臀裤等等。大半年过去了，投入的资金倒不少，效果却甚微。不知是广告误导呢还是我的肥胖太顽固？这令我异常苦恼！
　　
　　　　专家点评：能量消耗的概念是整体的而非局部而言，运动减肥决不能和塑形相提并论。那么，局部运动能否减少局部脂肪呢？第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位。
　　
　　　　只有在锻炼中运用科学的方法，才能练出凹凸有致、婀娜多姿的动人体形。
　　
　　　　误区五：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好
　　
　　　　黄小姐　年龄：22岁
　　
　　　　体重：75kg　身高：165cm
　　
　　　　我的身体由于严重超标，在工作和学习上都带来诸多不便，一段时间内，我狠下心来锻炼，加大运动强度，让运动越激烈越好，5个月过去了，身材还是老样子。谁能帮帮我？是不是我的运动量还不够大？
　　
　　　　专家点评：要获得较好的减肥效果，运动时，心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。其推算公式是：最低心率＝安全心率×60％；最高心率＝安全心率×90％；安全心率＝220－年龄数。对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。原文来自正点减肥药官方网站http://www.zhengdian.tv转载请注明闪电瘦
　　
　　

千问 · 2021-1-28 10:31:47

zai kan ne

千问 · 2021-1-28 10:31:47

我以前每天跑一小时慢跑，减到48公斤。现在没跑了又长到50公斤了。5555555555555555

为什么减肥就是不能成功呢？ 不是广告，谢谢

为什么减肥就是不能成功呢？不是广告，谢谢