怎样30天瘦15斤

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

要健康,要有效哈,简单易行哈

我的亲身体验：针灸+节食+锻炼+贝罗！哼~不信减不掉！实在是没办法了，才去针灸的，刚好我们这又一个医院在做促销，280买一个疗程送一个疗程！20次！我去的那一天，其实内心还是很怀疑的！真的！我并不相信这个，只是这次抱定了要减肥的信念，所以还是觉得还是要尝试一下！省的后悔，而且又不贵！到那之后，看了下，规模不大，大概也就8张床位，不过好多人在做啊！我也就一狠心，做吧！不过还要花32元买针，针是自己拿着的，专用的！所以感觉还不错！嗬嗬！脱的只剩内衣了，称体重！哇哇哇！自己都被吓了一跳，118！（我164高）!都是一个冬天吃出来的！整个都没腰了！我的目标体重是100！去年夏天才105的！40根针！医生告诉我前3天每天都去，以后隔天去一次！我第一天扎是周3！半个小时就扎完了，有点麻麻的感觉，嗬嗬，医生叮嘱食谱：早上鸡蛋，牛奶，或豆浆：中午吃鱼，蔬菜半斤，不吃主食的！尤其是面！晚上吃黄瓜，牛肉！适当锻炼！我差不多按照食谱做的！周四：中午去的，吃过饭后，中午没人扎，体重116！减了2斤！人家说是正常的！周4晚上打了一个小时羽毛球，大汗淋漓！很高兴！以为明天去称又能轻的！谁之~~~~~~~~~ 周五：还是中午去的，唉！被领导拉去吃了顿大餐，太多好吃的了！领导使劲让吃，没办法！吃了好多阿~~~~~~~~~~~骑车去扎针，称体重的时候，自己都不好意思了~~~~~~又回去了，118！医生就问我是不是没按食谱吃！我大概说了一下，刚好那天去的急，还特别想上厕所，也就原谅自己了，也不是我想吃的！周六没去！和朋友去逛街了~~~~~~~~~~~~~~走了好多路，很累，也就全当锻炼了~~~~~~~严格按照食谱吃的！周日中午又去扎，称了体重~~~112！医生也很高兴的！不过我来月经了，医生才告诉我不能扎，所以要停一周了！前3次的效果还不错，6斤！看起来腰上的肉肉明显少了！脸上的双下巴也没了！嗬嗬！我会坚持报告的！大家想看的话，多会贴吧！
提问者对答案的评价：

你在这三十天里！跑十公里！每天~！记住要坚持啊！

如果想健康减肥30天一定不能瘦15斤,只有魔鬼训练才可以!!

伤身体,

我女朋友服用减肥药了效果还行，不过以后会不会反弹就不知道了。还有就是抽脂。不过对身体伤害较大。

靠运动30天减15斤是不可能的，只有减肥药可能能做得到。

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃怎样运动才减肥有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。一、避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。二、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

除非你是很胖的人，脂肪特多，否则不可能一个月减15斤（除非你去吸脂）

我参加工作减掉14斤，但是可不是一个月是三个月哦！什么秘方都没有，什么都是正常！但是比较劳心，压力很大。相对与胖的时候来说倒是比较能吃能说，运动也少了很多^_^当然这是现实逼迫的。我个人观点还是按照规律办事就好。有的时候胖瘦标准不一样的，不要太渴求，健康才是最美的^_^

我一个朋友针灸减肥，效果真的不错，很明显。你可以找个好大夫试试，比吃药抽脂安全。

一个月瘦15斤不可能吧，我想只有割肉才行了。