我的孩子早餐只吃鸡蛋加酸牛奶,这样,我怕她营养不够.酸牛奶和鲜奶哪个更适合中学生喝?每天二袋酸牛奶能否保证中学生的钙质的需要?鸡蛋和牛奶一起吃,不吃其他的食物可以吗?
专家告诫家长：早餐不吃粮食类食物，不仅不利于孩子的身体健康，还可能成为孩子学习成绩的“杀手”。
因为半磅牛奶只能提供１２０大卡热量、一只５０克的鸡蛋只能提供７２大卡热量，而每位上午有５节课的中、小学生分别需要１１００－１２００大卡和８００－９００大卡的热量，能量供给不足就会导致学生上课注意力不集中而影响听讲。此外饿过了头，还会造成学生要么午饭没食欲，营养不良；要么午饭猛吃，容易形成肥胖。
专家建议，为保证中小学生的生长发育，中小学生不仅要每天吃早饭，还要提高质量，除了有牛奶、鸡蛋外，还要有粮食、水果、菜为最佳；每天不忘吃早饭，早饭最好有4-5种食品，即粮食1种、牛奶1种、蛋1种、菜1种、水果1种；有2-3种为较佳。 每人每天一日三餐应包括：1、一瓶奶；2、一只蛋；3、一顿海鱼；4、50克豆及豆制品；5、50克肉；6、300-500克蔬菜和水果；7、菌菇类食品纳入膳食结构；8、控制过甜饮食，一般学生每人每天3汤匙植物油，肥胖学生2汤匙；9、三口之家食盐总量每月以500克为度；10、粮食400-500克(小学生酌减)。
提问者对答案的评价：
应该再加点青菜，肉类。鲜奶，或疙瘩汤、蛋汤等。希望孩子有好胃口。
不可以啊.牛奶不是没个人都可以喝的啊.你可以给他喝豆浆,果汁,豆奶什么的.吃的东西,可以换各种花样啊,中国的食品花样很多 啊.
从营养和人体吸收的角度考虑，牛奶对人体很有好处，但对其吸收还有个关键的环节，那就是有面分类粮食来相互作用从而达到吸收的目的，因此，牛奶加面包是最合适的营养配膳。
早餐只吃牛奶和鸡蛋，营养不全面。最好增加点淀粉类食品和蔬菜。品种丰富了也能增加食欲。
天天就不好，也应吃写麦片、面包、豆浆等。 |
