每天骑自行车多远适合运动找到合适的路程

显示全部楼层 · 2011-6-1 05:41:00

每天骑自行车多远适合运动找到合适的路程
男 | 44岁
来自山东
2011-06-01 05:41:00
3人回复

健康咨询描述：
每天骑自行车多远适合运动

想得到怎样的帮助：找到合适的路程

千问 · 2011-6-1 05:41:00

病情分析：
你好，根据您的咨询这个多活动对身体健康有帮助。对距离是可以根据个人体质看看的。
指导意见：
一般情况下骑自行车可以１０公里左右的。如果身体健康还可以增加。如果有心脏不好或者高血压等心脑血管疾病需要减少。建议控制在５公里以内。另外不能剧烈活动，祝健康。
医生询问：

千问 · 2011-6-1 05:41:00

您好，骑自行车运动，平时运动比较少的话运动量要循序渐进的增加。主要还是在于坚持。每天坚持运动半小时，如果身体能够承受得住再逐渐适当增加运动量。

千问 · 2011-6-1 05:41:00

病情分析：
您好，这要根据你的身体状况而定，过度超过自己身体能力的挑战只能伤害身体，也不会获得自行车运动的益处。一天的骑行里程一定要逐步提高。
指导意见：
不建议新车友一上来就长时间、高强度去爬山，这样很容易伤害身体，特别是膝盖。有些伤害是不可逆转的，会留一辈子的遗憾，一定要慎重。

以上是对“每天骑自行车多远适合运动找到合适的路程”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！