每天慢走多久会起到锻炼的效果好的锻炼方法

显示全部楼层 · 2011-6-1 05:43:27

每天慢走多久会起到锻炼的效果好的锻炼方法
男 | 40岁
来自山东
2011-06-01 05:43:27
3人回复

健康咨询描述：
每天慢走多久会起到锻炼的效果

想得到怎样的帮助：好的锻炼方法

千问 · 2011-6-1 05:43:27

病情分析：
慢走是属于一个轻度的体内运动，属于有氧运动，但是需要坚持才有效果
指导意见：
1，对于这个情况，每天最少应该慢走半小时以上或者一万步

千问 · 2011-6-1 05:43:27

每天适当的锻炼有利于身心健康，其次就是锻炼不宜过度，再次就是需要加强营养支持治疗。

千问 · 2011-6-1 05:43:27

病情分析：
您好，应该是快走慢跑，被世为世上最好运动，一般一天1-2个小时就可以了。
指导意见：
锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸结构让人变得更加健康、年轻。有氧锻炼，如走路、散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。走路还能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松，祝你健康。
以上是对“每天慢走多久会起到锻炼的效果好的锻炼方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！