早起慢跑还是走有意义锻炼知道那个更好

显示全部楼层 · 2011-6-1 05:50:55

早起慢跑还是走有意义锻炼知道那个更好
男 | 40岁
来自山东
2011-06-01 05:50:55
4人回复

健康咨询描述：
早起慢跑还是走有意义锻炼

想得到怎样的帮助：知道那个更好

千问 · 2011-6-1 05:50:55

病情分析：
你好，根据您的咨询这个年龄还是慢跑比较好。建议多活动锻炼前多喝白开水。
指导意见：
一般早晨可以做慢跑比较好。注意还是根据自己体质来确定运动方式比较好。如果没有其他疾病单纯保健可以慢跑。另外运动前喝一杯白开水。祝健康。
医生询问：

千问 · 2011-6-1 05:50:55

病情分析：
您想，健康的体育锻炼方法，快走慢跑被世为世上最好运动，实际上快走慢跑是一样的。
指导意见：
锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸结构让人变得更加健康、年轻。有氧锻炼，如走路、散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。

千问 · 2011-6-1 05:50:55

病情分析：
你好，我来回答你的问题，运动的方式与运动量因人而异。按照你的年龄来看，能达到有氧运动，达到全身血液循环加速，和新陈代谢加速的运动方式最好事“慢跑”。如果既往健康，走路对你来说，运动量不够，达不到最好的锻炼目的。
指导意见：
运动是要讲究循序渐进，也不是上来就“慢跑”，最先是走路热身，然后进入慢跑，大约20分钟左右，身体微微出汗，心跳加速，就达到了锻炼目的，停止运动之前，还要走路一小段时间，让身体的汗液逐渐散去。慢跑注意不要空腹，要穿软底鞋。
以上是对“早起慢跑还是走有意义锻炼知道那个更好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-6-1 05:50:55

病情分析：
慢跑的效果是最好的，但是要坚持，每天都要锻炼，才有效果。
指导意见：
晨跑和快走要坚持，可以在睡前做仰卧提腿，就是平躺在床上，把两条腿往上提，提到与身体垂直后慢慢放下，放到与身体呈15度时，停住一分钟。