睡不好觉多梦经常睡到半夜醒

显示全部楼层 · 2011-6-3 12:55:00

睡不好觉多梦经常睡到半夜醒
女 | 22岁
来自四川
2011-06-03 12:55:00
3人回复

健康咨询描述：

千问 · 2011-6-3 12:55:00

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

千问 · 2011-6-3 12:55:00

做梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.

千问 · 2011-6-3 12:55:00

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等

以上是对“睡不好觉多梦经常睡到半夜醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！