热天里锻炼身体应该注意什么

显示全部楼层 · 2011-6-5 06:15:05

热天里锻炼身体应该注意什么
保密 | 0个月
2011-06-05 06:15:05
3人回复

健康咨询描述：
老年人夏天锻炼身体需要注意哪些才能保证身体健康不受影响？

千问 · 2011-6-5 06:15:05

病情分析：
你好，根据你的咨询天气热的情况下活动锻炼需要注意。一般需要避免中暑和脱水。
指导意见：
这个情况下建议还是多活动锻炼前多喝白开水。这样可以避免，另外避免在高温的环境下锻炼。如果出汗多需要及时的补充水分。一般影响不大。祝健康。
医生询问：

千问 · 2011-6-5 06:15:05

病情分析：
您好，老年人热天锻炼的注意事项忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。
指导意见：
忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。

千问 · 2011-6-5 06:15:05

要注意多喝水，加快机体热量的代谢。出汗较多时可喝一些生理盐水。饮食宜清淡，多吃一些富含维生素的蔬菜或清凉的果蔬，如青菜，水果黄瓜，西瓜，冬瓜，苦瓜，绿豆，银耳，莲子等..
以上是对“热天里锻炼身体应该注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！