最近我在节食减肥，不是不吃东西的那种，但

显示全部楼层 · 2011-6-5 08:19:45

最近我在节食减肥，不是不吃东西的那种，但
女 | 24岁
来自湖北
2011-06-05 08:19:45
5人回复

健康咨询描述：
最近我在节食减肥，不是不吃东西的那种，但是最近有些便秘，怎么办！
23岁，最近在节食减肥，每天早晨吃一个鸡蛋，水果，中午晚上就吃些蔬菜，苹果，桃子什么的每天都吃很多！可是这俩天有些便秘，肚子涨，有如厕的反映，可是就是上不出来。

想得到怎样的帮助：我要吃些什么药物，喝常润茶可以吗？需要去医院检查一下吗？要是需要那么要做什么样的检查呢？

千问 · 2011-6-5 08:19:45

病情分析：
您好，如果想减肥不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。
指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的，你现在便秘与节食有关。

2011-06-06 08:59
匿名追问
我每天有做运动，早上起床跑步，晚上散步还有做一小时健美操，可是有些便秘，肚子涨涨的，就是便不出！喝常润茶就会好，不过不是长久之计！我该做什么检查吗附件：点击查看大图

2011-06-06 09:04医生回答：
您好，你这种情况还是有要饮食调理，一般没有大问题，多吃新鲜水果蔬菜和含纤维素多的食物如燕麦、魔芋粉、荞麦、红薯、芹菜、玉米面等，每天早晨起床后喝一杯淡盐水，不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒烟酒等。

千问 · 2011-6-5 08:19:45

你好，引起便秘的原因有很多，例如痔疮，肠麻痹，肠蠕动慢，肠道其他疾病，饮食及活动量过少，饮水量过少等，根据你的描述，可能是进食过少，引起的肠内容物量减少，不能刺激肠蠕动。建议治疗原发疾病，消除诱因。可去医院做肠镜排除器质性疾病，治疗及预防：口服四磨汤或芦荟胶囊，使用开塞露。a吃蔬菜水果，尤其是韭菜芹菜等粗纤维食物，b少坐多运动，C是顺时针按摩腹部，多食瓜子，黑芝麻等含油多的坚果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力

千问 · 2011-6-5 08:19:45

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
以上是对“最近我在节食减肥，不是不吃东西的那种，但”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2011-06-06 08:59
匿名追问
我每天有做运动，早上起床跑步，晚上散步还有做一小时健美操，可是有些便秘，肚子涨涨的，就是便不出！喝常润茶就会好，不过不是长久之计！我该做什么检查吗附件：点击查看大图

千问 · 2011-6-5 08:19:45

肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,关键是排便习惯和生活习惯的问题.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.

千问 · 2011-6-5 08:19:45

病情分析：
您好，你这种饮食安排有助于减肥，但会造成营养的不均衡，水果吃的过多会引起腹胀，所以这也是不合理的。
指导意见：
你的早餐可以吃一个鸡蛋+水果+米粥，午餐蔬菜+水果+半个馒头或者半碗米饭，午餐也可以搭配少量的瘦肉、鱼肉类，晚餐则以蔬菜+稀饭即可，晚餐吃的少些有助于减肥。
所以说水果不能盲目的食用，少量的添加一点主食也是有助于排便的。你现在可以每天坚持做调理大肠经的一些动作。站在原地双腿叉开与肩同宽，双臂上举手掌向上，头向右转眼睛看左边脚后跟，头向左转看右边脚后跟，双臂要尽量向上伸直，感觉到肌肉的拉伸，左右各做7-10次。
养成早晨起床后先喝一杯温开水的习惯。