夏季失眠怎么办？凌晨都睡不着

显示全部楼层 · 2011-6-10 13:11:52

夏季失眠怎么办？凌晨都睡不着
男 | 20岁
来自北京
2011-06-10 13:11:52
3人回复

健康咨询描述：

千问 · 2011-6-10 13:11:52

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

千问 · 2011-6-10 13:11:52

1失眠多是生活紧张，压力导致的，你可以尝试减压促进睡眠；.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。
医生询问：

千问 · 2011-6-10 13:11:52

失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
以上是对“夏季失眠怎么办？凌晨都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！