我只吃白饭得半小时去打篮球，运动中喝了三

显示全部楼层 · 2011-6-12 13:07:00

我只吃白饭得半小时去打篮球，运动中喝了三
男 | 15岁
来自广西
2011-06-12 13:07:00
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健康咨询描述：
我只吃白饭得半小时去打篮球，运动中喝了三瓶矿泉水，运动回来半小时又吃饭，结果全吐了。 o(︶︿︶)o 有没有专家可以帮我决绝一下。顺便帮我制定一些剧烈运动前、中、后吃饭和喝水的计划。谢谢啊！

千问 · 2011-6-12 13:07:00

病情分析：
这样的情况应该是因为运动中，大量出汗后，胃部较热的情况下，和了大量的水（是凉水吧），这样运动后只休息了半小时，胃部还有大量的水，处于收缩状态，所以吃饭就吐了~
指导意见：
建议，运动前，稍微吃一点东西，这个是对的，但是，最好不要光吃白饭，那样胃部不消化，对运动不是好事~稍微吃点面包，饼干配牛奶会比较好~
运动过程中，最好是矿泉水和盐汽水（营养饮料）配合使用，不用喝凉的，一次不宜太多，特别是篮球运动这样的大量出汗的运动~分多次饮用~运动后，尽量舒缓的活动一下，大概1个半小时到2个小时，平静下来，没有出汗，也不觉得燥热，胃部没有疼痛，冰凉，发热的感觉才吃饭，最好吃温热的，不要吃凉的~