梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
2011-06-13 22:45
yang665266
追问
请您看明白我的问题！我是多梦！！！！不是失眠！！！谢谢！附件：点击查看大图
2011-06-13 22:47
yang665266
追问
我是每晚十点半左右睡觉！早上七点起床。很规律。睡了一晚上做梦“累”的不如不睡！就是这个感觉 附件：点击查看大图
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