夏季饮食养生

显示全部楼层 · 2011-6-14 10:29:15

夏季饮食养生
保密 | 0个月
2011-06-14 10:29:15
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健康咨询描述：
夏天感觉没什么精神，很乏力

想得到怎样的帮助：如何通过饮食解决啊

千问 · 2011-6-14 10:29:15

病情分析：
您好，夏季一到，天气就逐渐转热，人的身体状态也会相应的发生一些改变，因此在夏季，我们要顺应节气的变化，在饮食方面重点养“心”，以安度酷暑。
指导意见：
饮食宜清淡应以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能补充营养，又可以起到强心的作用。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有利于补充体内水分。

千问 · 2011-6-14 10:29:15

病情分析：
每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
指导意见：
加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
补充盐分和维生素
暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。