对睡眠的期望过高，认为睡得好，学习效率高

显示全部楼层 · 2011-6-14 14:55:16

对睡眠的期望过高，认为睡得好，学习效率高
女 | 16个月
来自湖北
2011-06-14 14:55:16
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健康咨询描述：
对睡眠的期望过高，认为睡得好，学习效率高；睡得不好，学习效率低。担心自己的成绩，焦虑发虚。
总很晚才睡着，质量也不好

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：希望专家能开导我，提出有效的方法

千问 · 2011-6-14 14:55:16

病情分析：
一般来说，充足的睡眠是会使得精神状态得以恢复，睡眠状态的好坏会影响到学习的效率，但是偶尔的失眠，也不用过分的担心。其实你的情况可能更多的是担心成绩，焦虑的问题，可能存在学习压力过大或自我期望过高。
指导意见：
建议调整好自己的学习期望值，规律作息，学会一些简单的放松技巧，比如呼吸调整等。缓解学习压力，同时注意饮食的均衡和适量运动。