怎样才能让骨头变得更硬？更结实？

显示全部楼层 · 2011-6-24 21:21:39

怎样才能让骨头变得更硬？更结实？
男 | 14岁
来自新疆
2011-06-24 21:21:39
3人回复

健康咨询描述：

千问 · 2011-6-24 21:21:39

你好，根据你所描述的情况，适当的补钙，进行体育运动，增强体质，增加肌肉的力量，增强骨骼的稳定性，希望我的回答对你有所帮助。

千问 · 2011-6-24 21:21:39

青少年在青春发育期，身体迅速生长，需要补充大量的营养，包括糖，脂肪，蛋白质，维生素和微量元素等。要想要骨骼坚硬结实，需要坚持锻炼身体，并且多补充钙质，多吃含钙高的食品，如肉类，奶类，蛋类，大豆制品，各类新鲜蔬菜和水果，晒太阳促进钙的吸收。

千问 · 2011-6-24 21:21:39

骨头密度和基因，饮食，以及运动等有关，加强钙质饮食，和合理运动，可促进钙盐沉积，及骨头硬度重塑，可以有利于骨头密度增高。
以上是对“怎样才能让骨头变得更硬？更结实？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！