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饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水,多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口,量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应.因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸,维生素B12),蛋白质的摄入.多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生,核桃,瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏.孕期饮食有很多禁忌,忌食有堕胎作用的水产品忌食滑利之品米仁又称薏苡仁,有诱发流产的可能,马齿觅又名瓜仁菜,也易造成流产.忌食杏子及杏仁.忌食黑木耳.忌食山楂.山楂有活血通瘀作用,同时又有收缩子宫的功效,应忌食.兔肉,桑椹,鸭肉,雀肉,驴肉等也要禁忌 |
