请问老人吃的高钙食物有那些

显示全部楼层 · 2011-6-27 12:21:20

请问老人吃的高钙食物有那些
女 | 63岁
来自广东
2011-06-27 12:21:20
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健康咨询描述：

千问 · 2011-6-27 12:21:20

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量