产后减肥都有什么好的方法？我刚刚生完

显示全部楼层 · 2011-7-3 17:08:50

产后减肥都有什么好的方法？我刚刚生完
女 | 28岁
来自河北
2011-07-03 17:08:50
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健康咨询描述：
产后减肥都有什么好的方法？
我刚刚生完宝宝，想找一些可以在家做的减肥方法，最好能够简单一点的。

千问 · 2011-7-3 17:08:50

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

千问 · 2011-7-3 17:08:50

病情分析：
您好，产后减肥是需要一定时间恢复的，也需要坚持的过程。
指导意见：
饮食方面很重要，早餐和午餐可以较为随便一些，但也不要进食太过油腻食物，午餐以米汤、蔬菜为主，馒头尽量少吃，可以加煮熟的鸡蛋来补充营养，晚上尽量少吃，以稀饭为主+一个鸡蛋。一日三餐中晚餐少吃最为主要，一定要坚持。
再者就是配合运动了，可以多做一些骨骼肌肉的伸展性运动，比如可以借鉴瑜伽里面的动作，坚持每天晚上或者早上做30分钟。