我现在86斤1米57我想肥点和高点怎样才可以呢？？

显示全部楼层 · 2011-7-3 22:23:39

我现在86斤1米57我想肥点和高点怎样才可以呢？？
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2011-07-03 22:23:39
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健康咨询描述：
我现在86斤 1米57我想肥点和高点怎样才可以呢？？

千问 · 2011-7-3 22:23:39

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入

千问 · 2011-7-3 22:23:39

你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,