每天在健身房锻炼一个小时，现在想开始练肌

显示全部楼层 · 2011-7-13 22:29:17

每天在健身房锻炼一个小时，现在想开始练肌
男 | 19岁
来自福建
2011-07-13 22:29:17
3人回复

健康咨询描述：
每天在健身房锻炼一个小时，现在想开始练肌肉，每天应该怎么样安排？

千问 · 2011-7-13 22:29:17

可以采取锻炼臂力，其次就是举哑铃做俯卧撑等运动，主要还是根据实际的时间来安排。

2011-07-13 23:05
匿名追问
我是在健身房，能给一张安排表吗？谢谢！附件：点击查看大图

千问 · 2011-7-13 22:29:17

您好！建议您可以多做体育方面的锻炼，可以做一些力量的练习，可以多多地补充高蛋白的食物了么，请问您的年龄有多大岁数了么？建议您可以告知

千问 · 2011-7-13 22:29:17

你好，根据你的描述做如下回答，建议您首先合理的分配好您的运动时间，每天的锻炼不应该低于两个小时，最好在早上的八点到十二点下午的两点到五点这个时间段内锻炼，因为这段时间肌肉的状态是最好的，锻炼效果也是最好的
以上是对“每天在健身房锻炼一个小时，现在想开始练肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！