怎么样才能让自己在一个半月瘦下来？

显示全部楼层 · 2011-7-14 17:25:58

怎么样才能让自己在一个半月瘦下来？
保密 | 0个月
2011-07-14 17:25:58
3人回复

健康咨询描述：
没有什么症状

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：想得到专家们的建议

千问 · 2011-7-14 17:25:58

你好，这位朋友，根据您的描述，建议你合理的运动，适当控制食量。不能从单一时间角度上来说达到某种瘦身效果需要持之以恒的坚持。希望能帮到你，祝你身体健康

千问 · 2011-7-14 17:25:58

建议制定科学的减肥计划。每天糖类，蛋白质，和脂肪提供的能量分别占总热量的60-65％，15-20％，和25％。应有足够的蔬菜（400-500g/d）水果（100-200g/d）。避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃盐。坚持长期锻炼，尽量从事有氧运动，不要疾走以免损伤膝关节。运动量以微出汗为宜。坚持锻炼持之以恒。

千问 · 2011-7-14 17:25:58

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
以上是对“怎么样才能让自己在一个半月瘦下来？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2011-07-14 17:30

ask16409192b7
追问
我每天早上和晚上都会打羽毛球，早上半个小时，晚上2个小时，这样的运动量对于减肥来说容易减下来吗？我本身也是很难瘦的人，但是胖起来却很容易附件：点击查看大图