怀孕晚期每天需要多少毫克的锌？补充多少毫

显示全部楼层 · 2011-7-30 09:50:56

怀孕晚期每天需要多少毫克的锌？补充多少毫
女 | 23岁
悬赏10个健康币
来自北京
2011-07-30 09:50:56
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健康咨询描述：
怀孕晚期每天需要多少毫克的锌？补充多少毫克的锌才算是过量呢？

千问 · 2011-7-30 09:50:56

你好，在孕中期和孕晚期每天摄入16.5毫克（mg）的锌。

千问 · 2011-7-30 09:50:56

你好！补锌的最好途径是食补。孕妇需要在日常饮食中多吃一些含锌量高的食物，以保证母体锌营养平衡和孩子的正常发育。富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。动物类食物也有不少是锌含量比较高的，如：猪肝、牛肉、牡蛎、鱿鱼、大豆、花生、苹果、牛奶、芝麻、核桃等！当孕妇出现明显的缺锌症状时，就不能仅仅依靠食用富锌食物来给身体补锌了。这个时候，需要服用一些专业的补锌制剂，比如锌硒宝。