我晚上睡不好而且总做梦，白天没精神，我是

显示全部楼层 · 2011-8-2 09:26:10

我晚上睡不好而且总做梦，白天没精神，我是
女 | 22岁
悬赏20个健康币
来自重庆
2011-08-02 09:26:10
2人回复

健康咨询描述：
我晚上睡不好而且总做梦，白天没精神，我是成都的

千问 · 2011-8-2 09:26:10

晚上早点睡，睡前喝杯热牛奶，里面加一点点蜂蜜，喝完再1分钟之内躺下。可以给你一个很好的睡眠！如果不行的话就去成都青羊中医院看一下，那里可是专家诊断哦

千问 · 2011-8-2 09:26:10

1,你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用