爬楼梯减肥1天18分钟，几天能减掉20斤

显示全部楼层 · 2011-8-4 14:25:05

爬楼梯减肥1天18分钟，几天能减掉20斤
女 | 20岁
来自浙江
2011-08-04 14:25:05
4人回复

健康咨询描述：

千问 · 2011-8-4 14:25:05

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

千问 · 2011-8-4 14:25:05

你好，很高兴为你解答，减肥是个慢过程，不可能几天就减掉20斤。建议从调整饮食开始进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量。每次爬楼要感到身体发热，出汗才行。逐步增加运动量，有效加速减肥。

千问 · 2011-8-4 14:25:05

多运动有利于身体健康，希望你能天天坚持
以上是对“爬楼梯减肥1天18分钟，几天能减掉20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-8-4 14:25:05

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.