晚上睡着了老是做梦，还持续很长一段时间

显示全部楼层 · 2011-8-20 12:17:30

晚上睡着了老是做梦，还持续很长一段时间
女 | 27岁
来自四川
2011-08-20 12:17:30
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健康咨询描述：

千问 · 2011-8-20 12:17:30

你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.