控制食欲的方法

显示全部楼层 · 2021-1-29 08:51:09

很多MM减肥失败的原因在于她们管不住自己的嘴，抵挡不住美食的诱惑。减肥除了要适量运动外，最重要的一点是要学会管住自己的嘴，主动向食物说不，下面就让我们一起探讨一下控制食欲的方法。
　　

　　方法一：一定要吃早餐。
　　一日之计在于晨，所以早餐对于我们来说是十分重要的。人所共知，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总账算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。血糖不至忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人常是不吃早餐的人。
　　方法二：吃饭时要细嚼慢咽，尽可能地延长进食时间。
　　据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。
　　方法三：常按摩穴位。
　　我们身体上满布穴位，而适当按摩某些穴位将有助我们很好的控制食量。例如，耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。
　　方法四：放松心情，远离压力。
　　都市人生活压力大，有些MM因为忍受不了压力而出现暴饮暴食的症状。所以不仅为了减肥，更是为了身体健康，我们都要学会排解压力，调节身心。
　　方法五：餐前一碗汤。
　　在就餐前先喝一碗汤，这样可以增加你的饱腹感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。
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千问 · 2021-1-29 08:51:09

说的有道理啊！！