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轻松细腰的技巧转载
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轻松细腰的技巧转载
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2021-1-29 01:30:47
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最佳呼吸技巧 运动时呼气。抬起肩膀时呼气,以降低体内气压,让腹肌充分参与运动--腹肌负责腹部的运动。 最佳补养品 钙。钙对于保持骨质坚硬,防止脊椎挫伤,这种挫伤会直接引致姿态歪斜和腹部突出。(脊椎骨挫伤后,会导致脊椎和腹腔的缩短,使胃部外突。)50岁以上的女性,每日应服用1500mg的钙,而男性和50岁以下的女性,每日应服用1000mg. 不好的补养品 减脂品,这种所谓的灵丹妙药承诺会给你平坦的腹部,但只字不提运动和营养。花销在这里的钱还不如买一双优质的运动鞋。 最佳细腰的情绪 平静,放松。压力也许是造成腹部突出的元凶。过度的压力致使可的松的水平增加,从而引致胃部脂肪聚集。快速缓解压力的方法:闭上双眼,深呼吸。 形体技巧 最佳仪态 站如松,坐如钟。没精打采的前倾会强化你的腹部。而良好的仪态是扁平腹部的灵丹妙药。时间久了,就会成为你的后天习惯。 最佳睡眠姿势 仰卧。平躺在床上,背朝下,膝盖下垫一个枕头。用这种姿势睡眠,可防止脊柱弯曲。经常仰卧,还可以预防背部疼痛,以便继续保持良好的身体状态。 最差睡眠姿势 附卧。这种睡眠姿势会导致脊柱弯曲。如果每天晚上用此姿势睡眠8小时,会引起紧张性背部疼痛。
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