按摩小腿的一些方法

显示全部楼层 · 2021-1-29 07:45:23

之前说过要贴的，都忘了。。。汗。。。
1捏揉消除法很简单啊，就是用手指捏住腿肚，尽量捏的范围大一些，捏到小腿有红热的感觉就可以了每次捏多久，每天捏多少次都不限，一天可以多做几次要持之以恒才有效果哦：）（我觉得这个对于穿了一天的高跟鞋最有效了，小腿变得紧紧地，但是线条也变好了）
2捏滚消除法两手同时捏起赘肉，向前推动。这个动作会比较疼。不过等脂肪结构软化后，就会好多了（这个方法对于小腿是那种结结实实得挺有效）
3合掌滑拉消除法两手重叠握住小腿，由脚踝开始向上滑拉，约作20次。记住要握紧一点对皮肤摩擦得太厉害的话，可以先涂一些乳液（对于久站的人特别好，避免了萝卜腿）
4扣指滑拉消除法将两手的四指背靠拢在一起，扣压住小腿肚，由下往上滑拉约20下即可（这个动作对于觉得小腿紧紧的时候很有效，做完会舒服很多的）
note：括号里的是我的一些感觉需要说明的是小腿其实还是属于比较难塑形的部位，无论是按摩还是局部运动都要持之以恒按摩的话，最好按摩完可以喝一些水帮助排毒小腿容易浮肿的mm可以试一下晚上睡觉前把腿靠到墙上15~30分钟，对我来说，挺有效的：）

千问 · 2021-1-29 07:45:23

嘻嘻，多谢mm夸奖：）跳绳的好处有很多啊，增强心肺功能对全身性的减肥是一项很好的有氧运动呢我最瘦的时候就是坚持每天跳绳半个小时：）虽然是被迫的全身都会瘦吧，即使是顽固的大腿
不过要注意几点呢一个是要持续时间长不用跳得很快，但是时间至少要20分钟以上吧，大概是2000`30000下
还有就是跳的时候要注意落地的轻柔，动作不对的话，肌肉的形状会变得很难看得
最后也是最关键的一点就是——按摩！一定要充分的按摩和放松肌肉嗯，就想到这么多啦：）catni (影儿) 在 ta 的帖子中提到：mm好细心啊请教mm跳绳能起到什么作用呢？对腿部有帮助吗？一直想找关于跳绳的作用，可没找到的说bow：）