怎样找到自己的脚：暴走步法蹲法跑法等等

显示全部楼层 · 2021-1-29 11:27:03

脚法：形意拳的槐虫步八卦的趟泥步都行也可以练习一段暴走再说步法把体力练上来我暴走了7年了今年夏天在颐和园暴走每天3圈45里吧4个小时其实只能算快走暴走要时速8公里左右我岁数了呵呵太热也
暴走了体力上来了可以练习变换步法走一小时半蹲走大跳趟着走把所有关节打开打开脚腕子最关键同时保护膝盖每天坚持踢腿几十下要高过头顶压腿几十下
蹲法：关上门抓住把手背靠门下蹲身体要直扎马步每天练习15分钟
跑步方法：找到自己的脚(一般人一辈子都没有找到自己的脚)呼吸与脚配合三步吸气两步快速呼气这样跑脚会很快热起来肺不受冷气刺激这和形意拳里的劈拳是一个道理呼吸与运动配合全身形成整劲不会疲倦晚上也不会累得睡不着第二天中午补觉一会儿精力恢复很快
身体是本钱，注意保护关节，劳逸结合。最没法的法儿：跳绳。