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作者NoLimit(无限*学会快乐),信区:Fitness
标题仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:24:09星期二),转信
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腹肌还没紧张呢,脖子先有点疼了......
怎么解决?
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作者prosto(prosto),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:25:06星期二),转信
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你是仰卧起脖啊
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作者nilatir(独行精灵hehe:)快乐着但不痛),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:25:44星期二),站内信件
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我也是啊咨询一下
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作者NoLimit(无限*学会快乐),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:28:48星期二),转信
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呵呵,自觉不自觉地紧张........
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作者bistoury(垒球外场),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:30:23星期二),转信
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我坐的时候也有同样感受仰卧起作的时候脖子适当紧张是避免不了的我认为解决法嘛坐之前充分活动脖子至于具体解决方法请教haixin另外仰卧起作本人认为锻炼腹肌效果不是很好还有好多锻炼的方法以后把照片贴上来给大家细细介绍介绍
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作者NoLimit(无限*学会快乐),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:31:21星期二),转信
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就是那个二郎腿的那个.......hiahia...
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作者bistoury(垒球外场),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:32:57星期二),转信
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不只还有其他的比如有个“趴”着的动作haixin说效果很好还有用双杠的桌子的……
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作者NoLimit(无限*学会快乐),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:37:23星期二),转信
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反的两头起??我觉得这个不太行.....
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作者bistoury(垒球外场),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:39:17星期二),转信
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haixin说的不是那个
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作者Aprilgirl(春之圣使^-^),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:39:48星期二),站内信件
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是呀，不过尽量把注意力集中在腹部，呵呵，放松脖子吧。:)
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作者NoLimit(无限*学会快乐),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:42:15星期二),转信
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由不得我呀...........
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作者bistoury(垒球外场),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:42:59星期二),转信
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这个应该不是注意力的问题吧
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作者haixin(毕业·离愁·最后的疯狂),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:47:25星期二),转信
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在斜板上做举腿腿部充分上举至臀部离开地面做到极限然后缓慢下放到腿垂直再下放的过程一定要慢慢控制保证你做不了完整的10个是我迄今为止发现锻炼腹部(主练下腹部)的最佳动作对腹肌的刺激超乎想象可惜对我有感觉的动作似乎总有人说不好呵呵不过试试总是不会错的
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作者bistoury(垒球外场),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:49:24星期二),转信
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对就是这个动作
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作者NoLimit(无限*学会快乐),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:49:43星期二),转信
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我在二体的一排一排往上的那个东东上做过,刺激是比较大,但是感觉大腿比较累...........
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作者haixin(毕业·离愁·最后的疯狂),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:51:07星期二),转信
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脖子受力?你否把手放在头后手用力将脖子抬起?这种做法需要改进一下做仰卧起坐为了避免手用力手可以放在耳侧甚至胸前或体侧尽量避免除腹肌以外的肌群用力
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作者haixin(毕业·离愁·最后的疯狂),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:53:46星期二),转信
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如果动作做标准了腿部受力不会很大再试试看这个动作讲究控制多练几次熟悉后找准感觉就好了
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作者NoLimit(无限*学会快乐),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:55:34星期二),转信
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呵呵,还是不会用力..................
如果腿稍微晚一点应该好一些吧......
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作者haixin(毕业·离愁·最后的疯狂),信区:Fitness
标题Re:仰卧起坐怎么脖子紧张呀
时间北大未名站(2003年06月24日23:59:19星期二),转信
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nodnod完全抬起来的时候腿是微屈的还原从垂直到完全下放才伸直腿应该是很自然地抬起和下放主要由腹肌控制用力 |
