谢谢你的建议，我试着改变下vogelfrei (想吃蛋炒饭) 在 ta 的帖子中提到：lz可以考虑去学校的心理咨询求助，北美这方面应该很完善的注意力不集中的话可以去找医生查一下是否有抑郁症此外也可以做一些减压的活动，比如暂时有一段时间就不去想那些需要做的事情，也不要限制自己刷bbs什么的，给自己一段时间恢复
不要带着手机和电脑自习试一试Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：【背景】我现在北美读社科专业硕博连读，而且这个学期是硕士和博士的交接阶段，成绩和论文写作直接影响转博，课程压力也很大【求助】可是我就是无法集中注意力！！有哪位可以帮我想想办法【具体情况】我也天天来图书馆或者系里办公室，但就是坐着打开电脑，一会刷刷微博，也会刷刷bbs，一会搜索些有的没的，稀里糊涂一天就过去。为了弥补就熬夜到两三点，然后早上起不来一直睡到十点多，然后又是荒废的一天。。分明有很多很多事情要做，很多reading要读，但就是看不下去。打开电子书之后，最多十分钟又去翻其他的东西了。。。并不是说我不喜欢读，我真的很喜欢自己的专业，那些文献也很有意思。……
楼主你好～谢谢你如此详细地记录下你的困扰。你在记录里提到了这样几个词，“压力很大”、“紧张”、“焦躁浮躁”、“心情特别乱糟糟的”，这让我猜想你也许现在的心情比较焦虑？不知道你的睡眠和饮食如何？听起来你现在的学业面临着很大的压力，而分手本身也可能带给你内心一定扰动，异国他乡身边可能也不像在熟悉的环境里有更多熟悉的朋友家人给予安慰和支持，真的很不容易呢。我想，首先请照顾好自己的身体，毕竟无论是平复情绪还是专心学术，都是很消耗体力的，所以请尽量按时吃饭睡觉，照顾好自己。其次是，也许你需要更多支持和帮助来度过这段日子，不要说在异国他乡攻读学业，仅仅是分手可能就需要更多他人的陪伴和关怀呢，所以如果身边有一些熟悉信任的朋友，不妨试着把自己的情况跟他们说说看、请他们能够有一些陪伴和帮助。也建议可以向学校的心理中心求助，北美大学都有counselingcenter，应该对本校学生有一定次数的免费咨询，可以试试看去预约。还有就是，不知道之前当你压力很大的时候，都是会做些什么让自己平静一些呢（抠手虽然可能是你习惯的方式，但听着很疼呢，找找别的）？虽然现在学业压力很重，但是越是如此花一些时间安抚情绪、恢复状态越是磨刀不误砍柴工呢，不知道适合你、能够让你平静下来的方式是什么？不太建议刷微博bbs这些，很可能只是打发时间但是并不能平静下来。或者试试看去外面走一走、散散步，或者闭上眼听听音乐，再或者去运动一下跑一圈？每个人适合的方式都不太一样，或许这也是一个机会提醒你去找到适合自己的平复心情的方式。Becreative：）祝好～Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：【背景】我现在北美读社科专业硕博连读，而且这个学期是硕士和博士的交接阶段，成绩和论文写作直接影响转博，课程压力也很大【求助】可是我就是无法集中注意力！！有哪位可以帮我想想办法【具体情况】我也天天来图书馆或者系里办公室，但就是坐着打开电脑，一会刷刷微博，也会刷刷bbs，一会搜索些有的没的，稀里糊涂一天就过去。为了弥补就熬夜到两三点，然后早上起不来一直睡到十点多，然后又是荒废的一天。。分明有很多很多事情要做，很多reading要读，但就是看不下去。打开电子书之后，最多十分钟又去翻其他的东西了。。。并不是说我不喜欢读，我真的很喜欢自己的专业，那些文献也很有意思。……
跟楼主状态很像，包括抠手。不知道算不算有直接原因。但我个人觉得我需要的已经不是休息减压，甚至放空我也有过了，还是不行；我应该是有过一些短暂的抑郁情绪的，但应该不是抑郁问题。（不是针对楼主啊）说实话自己浮躁的状态已经一学期以上了，期间也几次想过要不要去做心理咨询，还曾经刻意记录下自己一段时间里每天的状态做参考；但头脑清晰的时候又觉得很清晰，觉得每一件事都能找到解决方式，可以也应当靠意志力和理智去推进，种种好像都是自己“作”，能感觉到一些内驱力，甚至逼迫自己转变状态也能从哭泣转到正常冷静乃至状态还行。另外也怀疑有些问题无解（比如为什么要“做对的事”）……所以没有去看，不知道自己是否要去。Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：【背景】我现在北美读社科专业硕博连读，而且这个学期是硕士和博士的交接阶段，成绩和论文写作直接影响转博，课程压力也很大【求助】可是我就是无法集中注意力！！有哪位可以帮我想想办法【具体情况】我也天天来图书馆或者系里办公室，但就是坐着打开电脑，一会刷刷微博，也会刷刷bbs，一会搜索些有的没的，稀里糊涂一天就过去。为了弥补就熬夜到两三点，然后早上起不来一直睡到十点多，然后又是荒废的一天。。分明有很多很多事情要做，很多reading要读，但就是看不下去。打开电子书之后，最多十分钟又去翻其他的东西了。。。并不是说我不喜欢读，我真的很喜欢自己的专业，那些文献也很有意思。……
谢谢你这么耐心的回帖，很暖心。睡眠很踏实，就是经常熬夜玩起，因为没有食堂也懒得花时间，天天自己煮面吃，不过饮食还算健康。异国他乡，其实自己的很多难处不想让父母知道，怕他们担心。自己又好强，不想让别人知道自己软弱的一面。所以大多时候都自己忍着，很多事情还是要自己藏着。而且其实讲了并不会起太大作用。可能最主要的压力和烦恼还是来自于学业吧，越是压力大和不确定，越是容易走神，然后走神不集中又老师把事情拖到deadline，于是压力更大，这是个恶性循环。其实真正读进去书，是最能让我平静的事情了。我也试着去让自己进入状态。不管怎样，十分感谢！lianggq (考拉) 在 ta 的帖子中提到：楼主你好～谢谢你如此详细地记录下你的困扰。你在记录里提到了这样几个词，“压力很大”、“紧张”、“焦躁浮躁”、“心情特别乱糟糟的”，这让我猜想你也许现在的心情比较焦虑？不知道你的睡眠和饮食如何？听起来你现在的学业面临着很大的压力，而分手本身也可能带给你内心一定扰动，异国他乡身边可能也不像在熟悉的环境里有更多熟悉的朋友家人给予安慰和支持，真的很不容易呢。我想，首先请照顾好自己的身体，毕竟无论是平复情绪还是专心学术，都是很消耗体力的，所以请尽量按时吃饭睡觉，照顾好自己。其次是，也许你需要更多支持和帮助来度过这段日子，不要说在异国他乡攻读学业，仅仅是分手可能就需要更多他人的陪伴和关怀呢，所以如果身边有一些熟悉信任的朋友，不妨试着把自己的情况跟他们说说看、请他们能够有一些陪伴和帮助。也建议可以向学校的心理中心求助，北美大学都有counselingcenter，应该对本校学生有一定次数的免费咨询，可以试试看去预约。还有就是，不知道之前当你压力很大的时候，都是会做些什么让自己平静一些呢（抠手虽然可能是你习惯的方式，但听着很疼呢，找找别的）？虽然现在学业压力很重，但是越是如此花一些时间安抚情绪、恢复状态越是磨刀不误砍柴工呢，不知道适合你、能够让你平静下来的方式是什么？不太建议刷微博bbs这些，很可能只是打发时间但是并不能平静下来。或者试试看去外面走一走、散散步，或者闭上眼听听音乐，再或者去运……
是的，放过空，该怎么还是怎么。。放完空又很自责。我跟你的状态确实很像，该清晰的时候很清晰，也很明白自己该怎么做。难道这是惰性发作？？？至于你觉得有些问题无解，还是做自己想做的事情吧最后，扣手真的要改。。难以想象哪个成功的人是扣手做事的，改掉坏习惯真的很难Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：跟楼主状态很像，包括抠手。不知道算不算有直接原因。但我个人觉得我需要的已经不是休息减压，甚至放空我也有过了，还是不行；我应该是有过一些短暂的抑郁情绪的，但应该不是抑郁问题。（不是针对楼主啊）说实话自己浮躁的状态已经一学期以上了，期间也几次想过要不要去做心理咨询，还曾经刻意记录下自己一段时间里每天的状态做参考；但头脑清晰的时候又觉得很清晰，觉得每一件事都能找到解决方式，可以也应当靠意志力和理智去推进，种种好像都是自己“作”，能感觉到一些内驱力，甚至逼迫自己转变状态也能从哭泣转到正常冷静乃至状态还行。另外也怀疑有些问题无解（比如为什么要“做对的事”）……所以没有去看，不知道自己是否要去。
读进去书最让你平静，看起来你真的很喜欢自己所学习的东西呢，这很宝贵吖～很遗憾这些“压力和不确定”妨碍了你去享受读书、看文献、写东西这些你原本热爱的事情，我想，支持你选择出国读这个专业的一定有内心的这份热情和喜爱，只是在压力和不确定面前，这份热情和对学科的热爱，似乎距离你有些遥远了呢。或许，试着把注意力放在对文本本身内容的兴趣和享受读书的过程上？还有就是，我想朋友之所以成为朋友，不仅仅因为欣赏你要强有能力的一面，还有就是能够彼此理解和陪伴作为一个有情感、会受伤的人的所有。我不觉得会难过、会焦虑是脆弱的一面吖，电影里面的英雄之所以让我们震撼和钦佩，并不是因为他们总是无所畏惧，而恰恰是因为他们有所畏惧、会害怕、会难过，但是却依然选择去面对和努力，就像你一样，猜想你的朋友们也会理解、欣赏这样的你、愿意陪伴这样的你吧。祝好～Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：谢谢你这么耐心的回帖，很暖心。睡眠很踏实，就是经常熬夜玩起，因为没有食堂也懒得花时间，天天自己煮面吃，不过饮食还算健康。异国他乡，其实自己的很多难处不想让父母知道，怕他们担心。自己又好强，不想让别人知道自己软弱的一面。所以大多时候都自己忍着，很多事情还是要自己藏着。而且其实讲了并不会起太大作用。……
去心理咨询小心把你送到精神病院。好好学习就行了。vogelfrei (想吃蛋炒饭) 在 ta 的帖子中提到：lz可以考虑去学校的心理咨询求助，北美这方面应该很完善的注意力不集中的话可以去找医生查一下是否有抑郁症此外也可以做一些减压的活动，比如暂时有一段时间就不去想那些需要做的事情，也不要限制自己刷bbs什么的，给自己一段时间恢复
