不吃早饭可以嘛，应该做些什么呢？

显示全部楼层 · 2009-6-16 09:16:59

不吃不好，早饭还得吃好我一般吃一个鸡蛋，或者一个面包

千问 · 2009-6-16 09:16:59

不吃早饭的话，很容易引起胆结石，为健康着想，建议你还是吃一点有营养的，比如鸡蛋，牛奶，豆浆之类的。

千问 · 2009-6-16 09:16:59

危害：1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

千问 · 2009-6-16 09:16:59

不吃早饭当然不好，首先你会在上午感到饿，早饭提供我们每天需要能量的30%，其次，长期不吃早饭会使你整天没精神，注意力下降，情绪低落，所以，早饭不但要吃，还要吃好

千问 · 2009-6-16 09:16:59

早饭不吃，对身体非常不好！虽然我早上也没有吃饭的习惯，但我会吃块巧克力，补充下！！如果有条件，还是吃点吧！！！长期不吃早饭容易患胆结石。早餐是一定要吃的

千问 · 2009-6-16 09:16:59

早饭是一天当中最重要的一餐！早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。早上一定要吃好。早饭要有蛋白质（鸡蛋，豆浆，牛奶之类）谷类（全面面包，馒头，豆沙包之类）水果（苹果，橙子，香蕉），即健康又营养

千问 · 2009-6-16 09:16:59

早饭不吃容易低血糖

千问 · 2009-6-16 09:16:59

不可以，长期不吃早饭会导致胃病，情况继续恶化的化还会引发胆囊炎，所以无论如何，早饭必须每天坚持吃。最好早晨起来时喝一杯蜂蜜杯，然后喝碗稀饭，吃个鸡蛋，当然每天的早饭可以更换不同的品种，只要是天然产品就行，少吃油条等油炸食品。

千问 · 2009-6-16 09:16:59

不吃早饭也是没问题啊,你可以准备一些自己喜欢吃的零食,只要不是太刺激的东西都成,如果实在不喜欢吃的话多喝白开水也是好的,只是会觉得饿而已,一般不会有影响,至少在我工作的地方,这里一天就两顿饭,早餐基本没人做也没人吃一天之中，早餐是最必须的，而且还要吃的营养。很多上班族赶时间，都草草的对付了，其实这样对肠胃损伤是很大的。如果早上实在来不及，可以吃些简单的，比如喝杯蜂密，吃一勺橄榄油，再加些面包，三明治什么的。早餐不需要量多，只要精就好。

千问 · 2009-6-16 09:16:59

可以…但不好……建议吃，但别吃多……