熬夜后该怎么样补救

显示全部楼层 · 2014-6-16 16:28:00

熬夜后该怎么样补救

发病时间：不清楚
熬夜后该怎么样补救

补充说明：熬夜后该怎么样补救

千问 · 2014-6-16 16:28:00

姚斌
二级心理咨询师
抚州市第一人民医院
三甲
擅长：【LGBT人群】性心理解惑、恐艾心理疏导、少数人群关爱。【情绪管理】情绪压力、抑郁缓解、睡眠改善、压力释放。
提问
因为工作性质的原因经常要熬夜，虽然第二天可以睡觉，但是不解乏，精神状态也不好，一般情况下熬夜完之后建议应该饮食清淡，可以多吃些新鲜水果蔬菜和易吸收的高蛋白食物，熬夜玩，白天可以适当的补充一些睡眠。丰富的维c可以缓解睡眠缺失所造成的身体疲惫感。
2018-11-21 19:15
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千问 · 2014-6-16 16:28:00

李学庆
医师
岳阳市圣玛丽医院
擅长：全科
提问
中午补眠。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。恢复原本睡眠习惯。改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
2014-06-16 16:28
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千问 · 2014-6-16 16:28:00

李志越
医师
池州市第二附属医院
擅长：全科
提问
按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
2014-06-16 16:28
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