IT族午休时段的锻炼方法

显示全部楼层 · 2014-6-19 14:06:00

IT族午休时段的锻炼方法

发病时间：不清楚
IT族午休时段的锻炼方法

补充说明：IT族午休时段的锻炼方法

千问 · 2014-6-19 14:06:00

许若彬
医师
吉安市天一医院
擅长：全科
提问
坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
2014-06-19 14:06
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千问 · 2014-6-19 14:06:00

谢昌盛
医师
沧州市仁和医院
擅长：全科
提问
自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
2014-06-19 14:06
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