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小动作，造就窈窕美臀

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查看11 | 回复2 | 2014-6-20 21:38:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
小动作，造就窈窕美臀

发病时间：不清楚
小动作，造就窈窕美臀

补充说明：小动作，造就窈窕美臀
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千问 | 2014-6-20 21:38:00 | 显示全部楼层



林梦雪
医师
内江市黄滕医院
擅长：全科
提问
桥式 先平躺在地上，双脚膝盖弯曲，双手先贴地，然后用力将臀部提起来，让背部完全离地，再将双手在身体下方相握。总之随便你怎么做，只要达痛的效果就行了。
2014-06-20 21:38
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千问 | 2014-6-20 21:38:00 | 显示全部楼层



黄窦窦
医师
六盘水市鸿业医院
擅长：全科
提问
猫式 不要笑我呦，有点小尴尬，把臀部翘起来，用腹部和背部的力量让臀部向上翘，向下翘，大概50次吧。
2014-06-20 21:38
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