成都治失眠多少钱

显示全部楼层 · 2014-6-1 01:31:00

成都治失眠多少钱

发病时间：不清楚
成都治失眠多少钱

补充说明：成都治失眠多少钱

千问 · 2014-6-1 01:31:00

杨影枫
医师
贵阳市安顺医院
擅长：全科
提问
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
2014-06-01 01:31
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千问 · 2014-6-1 01:31:00

黄秋霞
医师
南平市平安医院
擅长：全科
提问
睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。从300倒数，每次递减3。
2014-06-01 01:31
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