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如何锻炼手指，小臂，小腿，跟腱和臀部的肌肉（简单易行）？

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11 |

1 | 2007-7-20 11:53:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

手指-做指卧称，小臂-把小臂放在长凳上拿着哑铃做手腕运动，跟腱和臀部-做深蹲就行了，背着个杠铃

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千问 | 2007-7-20 11:53:48 | 显示全部楼层

为什么要练臀部呢?健身房练深顿的人姿势不标准就把屁股练大了~~哎,屁股少动些

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千问

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