打篮球要怎样才能提高滞空能力啊？

显示全部楼层 · 2007-7-20 20:47:55

不用多说，自己练多了就有感觉了，每个人的情况是不一样的

千问 · 2007-7-20 20:47:55

多锻炼肌肉，弹跳要和好一些，手臂和大小腿要多练习阿+U加油吧！

千问 · 2007-7-20 20:47:55

要提高自己的滞空能力,就要锻炼你的腹肌。方法是：仰卧，两臂在头后伸直，收腹坐起，同时屈膝或直膝上举，两臂前摆手触脚面或手包弯曲的膝盖。维持这一姿势两秒钟，再重复做动作。要点：控制平衡是关键，练习时要较快地抬起上身，较慢的举腿。呼吸：动作开始前吸气，放松躺下时呼气。说明：重复动作要适量，不要过于激烈。

千问 · 2007-7-20 20:47:55

你对篮球的熟练度不够。弹跳是必须的。起跳的时机也要选择好。

千问 · 2007-7-20 20:47:55

练好控球才会很容易转身,经常上篮才能提高滞空能力,练速度就跑步了主要是靠腰力接下来就是弹跳

千问 · 2007-7-20 20:47:55

弹跳和腰副力量是很重要的。

千问 · 2007-7-20 20:47:55

腰腹力量+弹跳

千问 · 2007-7-20 20:47:55

腰副力量

千问 · 2007-7-20 20:47:55

腰腹+弹跳=成功加油！