一星期瘦10公斤?????

显示全部楼层 · 2007-7-22 16:43:41

快速减肥的8种小窍门1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。5.户外运动：每周3——5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。7.不吃太多饮料：用水代替饮料。8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。参考资料：http://www.med66.com/html/medbbs/070510/86671a5199ef04eb09e22154612baf0e.html

千问 · 2007-7-22 16:43:41

每个人的身体最重要所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次， 7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西 14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

千问 · 2007-7-22 16:43:41

大多减肥药只减掉水分，而没减掉脂肪细胞，很快就会反弹。要想真正减肥，就必须代谢掉体内脂肪，而这些是无法随便用药物除掉的。肥胖的根源在脂肪，只有脂肪少了，才会减下来。少吃肉，多吃五谷杂粮蔬菜，会从根源解决脂肪问题，而且无论你吃多少都不会胖。问题是要人不吃肉很难，故向你推荐茶疗法：1 冰糖+红茶+蜂蜜泡茶喝 2 绿茶+温水泡茶喝恢复你的味觉，这样机体不需要的东西就不想吃，起到减肥的效果。 3 喝松针茶，可以去脂减肥。理由：茶马古道我们都听说过，那么藏人为什么那么喜欢喝茶，而且又离不开呢？藏人都大量吃肉，会吃进大量脂肪，适当喝点茶可以起到吸脂促进消化的效果。如果藏人停止喝茶，脂肪大量堆积在血管，就会感到全身不舒服。还要进行一些自己喜欢的体育运动，不要求剧烈运动，适当就行。这样就可以全方位减肥了。减肥是一个长期的工程，不要求快，即使再好的减肥药，也不能保证你减下来以后就不长胖了。对于学生来说，买大量的减肥药减肥，会承受不起，故要从饮食和运动着手是最经济又有效的。

千问 · 2007-7-22 16:43:41

神奇的女人评论/浏览(0/3)发表时间：2007年7月20日 15时58分[%repeat_0 match="/data/option"%] [%=@title%] [%=@count%]票 [[%=@percent%]％] [%_repeat_0%] 一直都挺喜欢郑秀文的，觉得她不修边幅的样子。总是甩着胳膊跑，还和我一样瘦瘦的。哈哈。很可爱。看《左眼见到鬼》总是会哭。看一次哭一次。但是真没想到，她是这么神奇的女子。
神奇的是她可以自主的控制体重。秘诀也很简单。想瘦的时候，她就拼命的锻炼。可以在跑步机上跑四个小时。可以一天锻炼10个小时，然后在20天内减下20多斤。想胖的时候，她就拼命的吃，看到什么吃什么。同样奏效，可以达到她想要的体重。
有个导演细说她像个可以随意吹大吹小的气球。真是贴切。
别小看这拼命的锻炼和拼命的吃，一般人都是做不来了。需要好多好多的毅力前些日子写的，仅仅可以参考.

千问 · 2007-7-22 16:43:41

少吃饭,多喝水7：坚持步行锻炼。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力。用各种水果，肌肉越发达，每天步行锻炼45分钟：减少脂肪和热量摄入的同时.步行减肥。为避免受伤，.最佳减肥法。6，而相应改变食物的结构。3：每周3——5次的户外运动.html"target="_blank">http，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。参考资料：用流质食品代替日常膳食，蔬菜和谷物取代高脂食物.med66.举重运动，最好请教练://www：不减少饮食量。每周至少5天。8，人体新陈代谢就越快，行程约5公里（保持一定的速度）：用水代替饮料，因为举重能增加肌肉.com/html/medbbs/070510/86671a5199ef04eb09e22154612baf0e.减少热量的摄入.户外运动：展开全部刘晓东19742007-07-2200分享

千问 · 2007-7-22 16:43:41

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!