我胃口很大,吸收也很好,特别爱吃东西,嘴停不下来,有什么减肥法比较适合我?

显示全部楼层 · 2007-7-26 12:39:28

吃慢点如果你吃的很快的话尽量细嚼慢咽吃慢点还一个就是得靠自己忍拉下面是网上搜的网友：我是一个女生，肚子大，胃又大，怎么办啊？
冯晋光：关于吃的问题，你的食量那么大，可能从小你妈就给你喂大了，现在独生子女，几个老人都给你填鸭式的，所以中国女孩子胖起来的多，尤其北京女孩胖的也不少。怎么解决这个问题呢？饮食要健康食品，平衡膳食，蔬菜、水果多吃。假如吃饭之前先喝汤，吃的菜里纤维多一点，主食少一点，特别像夏天可以吃生黄瓜、生的西红柿，不要拌沙拉酱，就单吃，再喝汤肚子差不多饱了一半，然后再吃主食。另外吃的慢一点，人有一个饱感中枢，你吃慢点儿信号就传导上去，就不爱吃了。胖的人一个是吃的多、一个是吃的快，首先是吃的快，然后是吃的多，然后热量就多。这个女孩子一天菜可以吃一斤半到两斤。主食的话吃生米生面做的主食就是三两到四两，油吃的也特别少，就吃10到20克的油，剩下两头就不吃炒菜了。肉的话，需要量不大是2量，这也是指的生的。这样的话就差不多了，牛奶可以喝两袋，鸡蛋吃一个。也饱了，体重也不会太增加，再加上运动基本上就可以了。这个女孩子胃口大，就在饮食上调控，吃慢一点。
主持人：如果要减肥的话，还要改掉原来的饮食习惯，这样才可以真正达到减肥效果。
焦斌：一个人要想改变自己的饮食习惯，特别是跟爸爸妈妈成长起来很多年，或者是自己很多年的饮食习惯很难。在我这里作为一个减肥教练，或者是作为一个教练来说，我不太赞同改变饮食习惯。越是去控制，想跟自己做斗争，控制某种东西，这时可能会给你产生更强烈的需求。
冯晋光：不是控制，是量要掌握，平衡膳食。有的人就爱吃肉，不吃主食，菜也不吃，这种就不合适了，这种习惯就要改了。不能说这种习惯从小是这样就这样，要平衡膳食，合理营养才行参考资料：http://health.china.com/zh_cn/bonny_hairdressing/base/10000984/20060831/13589303.html

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