熬夜有助于减肥吗？

显示全部楼层 · 2020-1-8 18:06:49

你可别熬夜对身体不好哦我觉得对减肥没帮助啊熬夜确实能减肥，但对身体非常不好，而且肤色也不好要是熬夜那你的皮肤可就大打折扣了习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

千问 · 2020-1-8 18:06:49

我们也是需要上夜班的,而且一晚上都不让休息!我比刚进公司的时候瘦了好多,脸色也不好,更重要的是黑眼圈特明显!真不知道如何是好?愁!!!!!!

千问 · 2020-1-8 18:06:49

长期熬夜搞不好人都会变得虚脱，身体的免疫能力也会下降，而且你也不想人瘦了以后，但是看上面黑眼圈几圈不说，还面色蜡黄或者惨白吧```“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

千问 · 2020-1-8 18:06:49

能减肥我是亲身体会啊因为工作的原因我需要经常熬夜的现在比在学校期间要瘦10来斤了不过皮肤不好是真的我现在的肤色就是不大好有点灰暗没有光泽可以减肥只要你不爆宵夜我我今天1点多起来吃东西..吃里一包蛋糕一包芝麻糊 200G左右达能王子夹心大约..一包竹笋干和怪味豆...没完又把我妹妹的小馒头和酸奶125ML可喝了...晕死~~~~~~~~~~~~~~~半夜没事情干哎...最后有弄了点牛奶...竟然还会饿....不过我不胖.....最近经常这样爆 ..不过我睡的很少一般不超过5.6小时..早上去锻炼锻炼........最好是通宵后空着肚子去锻炼1小时...效果超级好咖啡别+糖不过我+了好多好多....不过是代糖没什么热量不是白砂糖

千问 · 2020-1-8 18:06:49

看来要通宵上班的人不只可怜的我呀!我们是有晚班,没办法滴!熬夜肯定会瘦--是真的!熬夜肯定会皮肤不好--也是真的!!这二样我可是证人哪!!

千问 · 2020-1-8 18:06:49

我也是因为工作原因经常熬夜的，体重的确比以前有所下降，从脸上和腿上都能看的出来。

千问 · 2020-1-8 18:06:49

不但没有助于减肥而且还对身体不好！！想减肥最重要的就是睡眠与补水！！

千问 · 2020-1-8 18:06:49

我经常熬夜的，成天通宵实验。现在瘦了很多，但是脸色很差的，强烈建议不要试！熬夜减肥不可取,要减肥也要健康减肥。不要暴饮暴食，要有好的生活习惯。

千问 · 2020-1-8 18:06:49

千万别啊!!除非你可以天天熬着~~

千问 · 2020-1-8 18:06:49

我这几天熬夜都没见瘦还弄出便秘来了皮肤也差了点郁闷