睡眠不好怎么办？？

显示全部楼层 · 2007-7-29 11:56:01

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

千问 · 2007-7-29 11:56:01

睡觉之前做点运动,不是剧烈的运动,做点有氧运动.喝点牛奶,红酒,都会对晚上睡眠有好处的.

千问 · 2007-7-29 11:56:01

睡前听听抒情的音乐，喝喝热牛奶

千问 · 2007-7-29 11:56:01

压力大.适当的放松自己.睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

千问 · 2007-7-29 11:56:01

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

千问 · 2007-7-29 11:56:01

如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。

千问 · 2007-7-29 11:56:01