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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 怎么提高自己的单跳

怎么提高自己的单跳

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查看11 | 回复5 | 2007-7-30 14:28:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
我打算。。。以跳楼方法来提高。。。因为弹跳，，首先是要自己承受得了自己从跳高的高度下来的冲击。。。所以你得先从一米高往下跳。。慢慢加高。。第二，小腿加强。。在你的腿上包上铝块。。。每三天加一块。。然后。。你就会跳得很高了。。
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千问 | 2007-7-30 14:28:31 | 显示全部楼层
收俯跳每天4组 每组12个 脚跟不落地 脚尖碰地 蛙跳每天3组 每组7个来回 3米左右长度的场地 练2个月就够了 可以练弹跳参考资料：我现在就在练

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千问 | 2007-7-30 14:28:31 | 显示全部楼层
跳楼？向上 还是向下？还是请教你的教练吧别跳出人命呵呵~个人认为 你可以参照 健身练爆发力肌肉的方法
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千问 | 2007-7-30 14:28:31 | 显示全部楼层
连续跳摸高
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千问 | 2007-7-30 14:28:31 | 显示全部楼层
多练,看看美国纵跳计划天天摸高跳
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千问 | 2007-7-30 14:28:31 | 显示全部楼层
你自杀？
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