怎么科学健康减肥呢，想从100斤减到86

显示全部楼层 · 2011-8-27 20:06:21

怎么科学健康减肥呢，想从100斤减到86
女 | 20岁
悬赏10个健康币
来自浙江
2011-08-27 20:06:21
4人回复

健康咨询描述：
怎么科学健康减肥呢，想从100斤减到86斤左右
身高160cm左右。体重100左右，大腿较肥，小腿多肌肉，手臂肉肉的

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：想帮助知道如何健康科学减肥，可在校进行

千问 · 2011-8-27 20:06:21

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

千问 · 2011-8-27 20:06:21

病情分析：
减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，吃饭不要过快，
指导意见：
晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

千问 · 2011-8-27 20:06:21

肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
以上是对“怎么科学健康减肥呢，想从100斤减到86”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-8-27 20:06:21

病情分析：
现在做健康的减肥方法就是节食加运动就是少吃饭多运动这个方法比较慢但是效果好不容易反弹
指导意见：
建议只要少吃或是不是面食和米饭多吃水果蔬菜瘦肉牛奶等碳酸饮料和膨化食品不能吃甜食不能吃运动主要是慢跑或是呼啦圈还有仰卧起坐要吃低脂肪的食物为主
医生询问：