什么有氧运动可以减肚子上的脂肪？（要有照

显示全部楼层 · 2011-8-29 13:23:46

什么有氧运动可以减肚子上的脂肪？（要有照
男 | 15岁
悬赏100个健康币
来自广东
2011-08-29 13:23:46
9人回复

健康咨询描述：
什么有氧运动可以减肚子上的脂肪？（要有照片的医生回答）
我肚子稍微比胸部高出一些，想减了，又怕影响长高，因为仰卧起坐是练腹肌的，而练肌肉会影响长高，我想要的是既能减肚子，又不影响长高，我15岁？（要有照片的医生回答）

想得到怎样的帮助：我肚子稍微比胸部高出一些，想减了，又怕影响长高，因为仰卧起坐是练腹肌的，而练肌肉会影响长高，我想要的是既能减肚子，又不影响长高，我15岁？（要有照片的医生回答）

千问 · 2011-8-29 13:23:46

肥胖患者，建议：1调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。2增加运动量，加快脂肪代谢。3可配合中药，针炙减肥。

千问 · 2011-8-29 13:23:46

病情分析：
对于肥胖国内外有不同的计算公式，国人的计算公式在互联网上很容易找到。但是根据公式计算出来的结果并不能判断一个人是否肥胖，因为体重指标病不能反映一个人的脂肪比例，比如健美运动员的体重肯定超标，但他们的身体脂肪比例很低。
指导意见：
根据我自己的体会，1、每周2~3次，每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好，同时要配合饮食疗法，早饭吃饱，中饭营养要全面，晚饭以水果或半量的粗粮为宜，晚上坚决不能吃甜食，远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼，仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。
医生询问：

千问 · 2011-8-29 13:23:46

病情分析：
你好，根据你的描述，这种情况下，可以选择一下，伸展运动，伸展运动有利于身体的长高，还有，减腹部，
指导意见：
比如引体向上，腹肌也需要发力的，你可以在网上搜一下瑜伽，瑜伽是男女通用的，对减腹部也有效果，
以上是对“什么有氧运动可以减肚子上的脂肪？（要有照”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-8-29 13:23:46

病情分析：
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。饭后久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着，要提醒自己保持收腹，这样能增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
指导意见：
白开水、柠檬水是对排毒非常有帮助的饮料，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
医生询问：

千问 · 2011-8-29 13:23:46

病情分析：
你好，根据我自己的体会，1、每周2~3次，每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好，同时要配合饮食疗法，早饭吃饱，中饭营养要全面，晚饭以水果或半量的粗粮为宜，晚上坚决不能吃甜食，远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼，仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。
指导意见：
根据我自己的体会，1、每周2~3次，每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好，同时要配合饮食疗法，早饭吃饱，中饭营养要全面，晚饭以水果或半量的粗粮为宜，晚上坚决不能吃甜食，远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼，仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。

千问 · 2011-8-29 13:23:46

病情分析：
对于肥胖国内外有不同的计算公式，国人的计算公式在互联网上很容易找到。但是根据公式计算出来的结果并不能判断一个人是否肥胖，因为体重指标病不能反映一个人的脂肪比例，比如健美运动员的体重肯定超标，但他们的身体脂肪比例很低。
指导意见：
根据我自己的体会，1、每周2~3次，每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好，同时要配合饮食疗法，早饭吃饱，中饭营养要全面，晚饭以水果或半量的粗粮为宜，晚上坚决不能吃甜食，远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼，仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。

千问 · 2011-8-29 13:23:46

病情分析：
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。饭后久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着，要提醒自己保持收腹，这样能增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
指导意见：
白开水、柠檬水是对排毒非常有帮助的饮料，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
以上是对“什么有氧运动可以减肚子上的脂肪？（要有照”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-8-29 13:23:46

病情分析：
建议天天做有氧运动，每天至少四十分钟，同时控制饮食，才可以有减肥效果。
指导意见：
建议饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，摄取足量蛋白质，并多摄取微量元素，如维生素、矿物质硒等。减少纯热量食物；如蛋糕、汽水等不宜；五香大料、咖啡、香菜等不宜；少吃火烤；忌食变质食物。

千问 · 2011-8-29 13:23:46

病情分析：
您好，根据您描述的情况，有氧运动指的是户外长期运动！
指导意见：
建议您可以转呼啦圈，记得一定要坚持，而且还要配合饮食节制，不能吃太油腻，太甜的食物，祝您身体健康！