周末补眠有效果么

显示全部楼层 · 2011-9-12 11:57:35

周末补眠有效果么
保密 | 0个月
2011-09-12 11:57:35
3人回复

健康咨询描述：
平时只睡6个小时每天，周末想补补眠。请问有效果么
最佳的补眠时间是多少？

想得到怎样的帮助：周末补眠有效果么？最佳的补眠时间是多少？

千问 · 2011-9-12 11:57:35

病情分析：
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。
指导意见：
周末补眠是补不回来的，没有效果的。你还是每天多睡1个小时左右。
医生询问：

千问 · 2011-9-12 11:57:35

病情分析：
对于睡眠时间的长短，因人而异，主要以第二天醒后精神饱满为准。一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
指导意见：
耽误了睡眠，可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽。

千问 · 2011-9-12 11:57:35

你好，你说的这种补觉的方式是无法补足的，因为这种情况不是平时不睡觉，或者是少睡觉，然后再一通睡就可以补回来，当时睡眠不充足，已经对身体产生损害了，所以补觉是不科学的。
以上是对“周末补眠有效果么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！