四十五岁的女人夜晚经常性失眠，以及如何用

显示全部楼层 · 2011-9-15 19:57:19

四十五岁的女人夜晚经常性失眠，以及如何用
女 | 45岁
来自山东
2011-09-15 19:57:19
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健康咨询描述：
四十五岁的女人夜晚经常性失眠，以及如何用食物调节内分泌失调

千问 · 2011-9-15 19:57:19

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

千问 · 2011-9-15 19:57:19

为你提供一个小偏方，效果很好；洋葱和生姜。对治失眠都有很好的作用，洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。