如何增加腿部射门力量

显示全部楼层 · 2009-6-16 14:56:50

1.多跑步，如果可以的话，最还买一个沙袋，绑在脚踝上。沙袋的重量视个人需求而定。而初学者就选择轻一点。2.还有的是一点要坚持。3.自己做了一个计划表，规定自己每天跑几圈。一开始的那几天，很累，一段时间内就适应了。4.切记不要熬夜，多吃一点富含蛋白质的食物（通常人们所说的“肌肉的发达”其实是肌肉细胞生长变大，不是肌肉细胞数目的增多），多吃一些水果。不要想太多，保持心情的轻松。

千问 · 2009-6-16 14:56:50

训练蛙跳，一次一百米，先开始做一组，以后慢慢增加

千问 · 2009-6-16 14:56:50

你经常看电视也知道啊，有专门的自行车那样的仪器，我们没有的话，登自行车也一样，不过要登上坡路才行

千问 · 2009-6-16 14:56:50

最简单就是练蛙跳，每日自己设计时间次数。足球基础教学-初学者如何提高射门精度和力量