如何防止感冒和中暑？？？

显示全部楼层 · 2011-9-17 13:02:02

如何防止感冒和中暑？？？
男 | 13岁
来自上海
2011-09-17 13:02:02
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健康咨询描述：

千问 · 2011-9-17 13:02:02

首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发有些多，不可以等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃等。外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。中午至下午２时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休

千问 · 2011-9-17 13:02:02

预防中暑
1.躲避烈日：上午10时到下午4时避免在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。尤其孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节时段要尽可能地减少外出。
2.遮光防护：如打遮阳散戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜、准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士,也应做好上述防护措施,至少应打一把遮阳桑。
3.补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3—4时、晚上就寝前，分别饮1—2杯白开水或含盐饮料(2—5升水加盐20克)。不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
4.增强营养：平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
5.备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。